Remèdes Nature

Quels remèdes naturels pour la constipation ?

Nous savons tous à quel point la constipation peut être frustrante et inconfortable. 

Bien que des médicaments en vente libre et sur ordonnance soient disponibles pour aider à soulager ce problème digestif, il existe des remèdes naturels pour trouver un soulagement. 

Que vous recherchiez une solution à long terme ou une solution rapide, il existe des options naturelles pour vous aider à remettre votre système digestif sur les rails.

Qu’est-ce qui cause la constipation ?

Il existe de nombreuses causes potentielles de constipation, notamment :

Le régime alimentaire : Un régime pauvre en fibres ou en liquides peut contribuer à la constipation.

Le manque d’activité physique : L’inactivité peut entraîner la constipation.

Les médicaments : Certains médicaments, comme les analgésiques et les antidépresseurs, peuvent causer la constipation.

Vieillissement : En vieillissant, les gens peuvent souffrir de constipation plus souvent.

Conditions médicales : Certaines conditions médicales, comme le diabète, le syndrome du côlon irritable et les problèmes de thyroïde, peuvent causer la constipation.

La déshydratation : Un manque d’hydratation peut entraîner la constipation.

Ignorer l’envie d’aller à la selle : Le fait de se retenir d’aller à la selle peut rendre les selles dures et difficiles à évacuer.

Il est important de noter que la constipation est un problème courant et qu’elle ne constitue généralement pas un problème de santé grave. 

Toutefois, si vous souffrez de constipation persistante ou d’autres symptômes digestifs qui vous mettent mal à l’aise, il est important de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés.

9 remèdes naturels pour prévenir la constipation. 

  1. Augmentez votre consommation de fibres : L’ajout de fibres à votre alimentation peut contribuer à rendre les selles plus volumineuses et plus faciles à évacuer. Les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les céréales complètes et les légumineuses.
  1. Restez hydraté : Boire suffisamment de liquide peut aider à garder les selles molles et à prévenir la constipation. L’eau est le meilleur choix, mais vous pouvez aussi boire d’autres boissons et aliments.
  1. Faites régulièrement de l’exercice : L’activité physique peut aider à stimuler le système digestif et à prévenir la constipation.
  1. N’ignorez pas l’envie d’aller à la selle : Allez aux toilettes dès que vous ressentez le besoin d’aller à la selle. Retenir les selles peut les rendre dures et difficiles à évacuer.
  1. Mangez plus d’aliments fermentés : Les aliments fermentés, comme le yaourt et la choucroute, contiennent des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à améliorer la digestion et à prévenir la constipation.
  1. Prenez un bain chaud ou utilisez un coussin chauffant : La chaleur peut aider à détendre les muscles de l’abdomen et à stimuler le transit intestinal.
  1. Essayez des remèdes à base de plantes : Certaines herbes, comme le séné, le psyllium et le cascara, sont des laxatifs naturels qui peuvent aider à traiter la constipation. 

-N’oubliez pas qu’il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des remèdes à base de plantes, car ils peuvent avoir des effets secondaires et des interactions avec des médicaments. – 

  1. Pensez aux probiotiques : Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques qui peuvent aider à améliorer la digestion et à prévenir la constipation. 

Ils sont disponibles sous forme de suppléments et peuvent également être trouvés dans les aliments fermentés.

  1. Pratiquez des techniques de relaxation : Le stress et l’anxiété peuvent contribuer à la constipation. 

La pratique de techniques de relaxation, comme la respiration profonde et la méditation, peuvent aider à soulager le stress et à améliorer la fonction digestive.

4 remèdes naturels pour traiter la constipation. (solution rapide)

  1. Mangez des prunes : Les prunes sont un bon remède naturel contre la constipation en raison de leur teneur élevée en fibres et en sorbitol. 

Le sorbitol est un type d’alcool de sucre qui a un léger effet laxatif, aidant à ramollir les selles et à stimuler le transit intestinal. 

En plus de leurs effets laxatifs, les prunes sont une bonne source de vitamines et de minéraux, notamment de vitamine C, de vitamine K et de potassium. 

Pour utiliser les prunes comme remède naturel contre la constipation, vous pouvez les manger fraîches ou séchées (sous forme de pruneaux), ou encore boire du jus de pruneaux. 

Il est important de boire beaucoup de liquide lorsque vous augmentez votre consommation d’aliments riches en fibres afin de prévenir la constipation.

  1. Buvez du café : Boire du café peut aider à stimuler le transit intestinal et à soulager la constipation chez certaines personnes. 

En effet, la caféine peut agir comme un laxatif naturel en stimulant les muscles du système digestif et en augmentant la production d’acide gastrique. 

Cependant, il est important de noter que les effets du café sur la constipation peuvent varier d’une personne à l’autre et ne pas convenir à tout le monde. 

En outre, il est important de faire attention à votre consommation globale de caféine, car une consommation excessive de caféine peut entraîner d’autres problèmes digestifs, tels que le reflux acide et la diarrhée. 

  1. Utilisez le séné, une plante laxative : Le séné est un laxatif naturel qui est couramment utilisé pour traiter la constipation. 

Il est dérivé des feuilles et des graines de la plante de séné, et il est disponible sous forme de supplément, comme des comprimés, des capsules et des extraits liquides. 

Le séné agit en stimulant les muscles des intestins, ce qui aide à déplacer les selles dans le tube digestif et à soulager la constipation. 

Il est généralement considéré comme sûr lorsqu’il est utilisé conformément aux instructions, mais il peut avoir des effets secondaires potentiels, comme des crampes abdominales, des ballonnements et de la diarrhée. 

Il est important de suivre les instructions de dosage sur l’étiquette du produit et de ne pas utiliser le séné pendant une période prolongée, car cela peut entraîner une dépendance et interférer avec les mouvements naturels de l’intestin. 

Si vous envisagez d’utiliser le séné comme remède naturel contre la constipation, il est préférable de demander conseil à un professionnel de la santé.

  1. Les laxatifs naturels : Il existe des laxatifs naturels qui sont utilisés pour traiter la constipation. 

Ils sont fabriqués à partir de substances naturelles et ne sont disponibles que sur ordonnance d’un professionnel de la santé. 

Voici quelques exemples de laxatifs naturels sur ordonnance :

  • Lactulose : Le lactulose est une solution de sucre qui se transforme en acide lactique dans le côlon. Ce processus aide à ramollir les selles et à stimuler le transit intestinal. Le lactulose est généralement bien toléré, mais il peut causer des ballonnements, des gaz et de la diarrhée chez certaines personnes.
  • Le polyéthylène glycol : Le polyéthylène glycol est un sucre synthétique qui aide à retenir l’eau dans les selles, les rendant plus molles et plus faciles à évacuer. 

Il peut être pris sous forme de poudre, dissous dans l’eau ou sous forme de solution prémélangée.

  • Huile minérale : L’huile minérale est un lubrifiant qui aide à ramollir et à relâcher les selles. 

Elle est prise par voie orale et peut aider à soulager la constipation en lubrifiant les parois intestinales et en facilitant l’évacuation des selles. 

Cependant, l’huile minérale peut interférer avec l’absorption de certains médicaments et vitamines, et doit être utilisée avec prudence.

Il est important de consulter un professionnel de la santé avant d’utiliser un laxatif naturel sur ordonnance, car il peut avoir des effets secondaires et des interactions avec d’autres médicaments. 

Ils ne doivent être utilisés que selon les instructions et ne doivent pas être utilisés pendant une période prolongée, puisqu’ils peuvent entraîner une dépendance et interférer avec les mouvements naturels de l’intestin.

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