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11 remèdes naturels pour diminuer les symptômes de la migraine

Qu’est-ce qu’une migraine ?

Une migraine est un type de mal de tête sévère qui s’accompagne souvent d’autres symptômes tels que des nausées, des vomissements et une sensibilité à la lumière et au son. 

Les migraines peuvent être très épuisantes et durer plusieurs heures, voire plusieurs jours. 

On pense que les migraines sont dues à des modifications du tronc cérébral et à ses interactions avec le nerf trijumeau, un nerf qui joue un rôle dans les sensations du visage et de la tête. 

Bien que la cause exacte des migraines ne soit pas entièrement comprise, on pense qu’elles sont liées à une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux.

Quelles différences entre migraine et maux de tête ?

Les migraines et les maux de tête sont tous deux des types de douleurs dans la tête, mais ils sont causés par des choses différentes et peuvent avoir des symptômes différents. 

Les maux de tête ordinaires peuvent être causés par divers facteurs, notamment la tension, les problèmes de sinus, la fatigue oculaire ou la déshydratation.

L’une des principales différences entre les migraines et les maux de tête ordinaires est que les migraines sont souvent accompagnées d’une aura, c’est-à-dire d’un ensemble de symptômes qui surviennent avant le début du mal de tête. 

Il peut s’agir de troubles visuels tels que des flashs lumineux ou des angles morts, ainsi que de sensations de picotement dans les membres ou le visage. 

Les auras ne sont pas toujours présentes dans les migraines, mais elles peuvent être un signe avant-coureur du début d’une migraine. Les maux de tête normaux, en revanche, ne présentent généralement pas d’aura.

Il convient également de noter qu’il existe différents types de migraines et de céphalées, et que les symptômes et le traitement de chaque type peuvent varier. 

Par exemple, certaines personnes souffrent de migraines avec aura, tandis que d’autres souffrent de migraines sans aura. 

Il existe également différents types de maux de tête ordinaires, tels que les céphalées de tension et les maux de tête dus aux sinus, qui ont leurs propres symptômes et causes.

11 remèdes naturels à utiliser pour diminuer les symptômes de la migraine.

#1 Gingembre : Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la gravité des migraines. Il peut être consommé sous forme de thé au gingembre ou de suppléments.

#2 La grande camomille : La grande camomille est une herbe qui a été traditionnellement utilisée pour traiter les migraines. Elle agit en inhibant l’inflammation et en resserrant les vaisseaux sanguins dans le cerveau.

#3 Pétasite : Le pétasite est une plante qui s’est avérée efficace pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Elle agit en empêchant la constriction des vaisseaux sanguins dans le cerveau.

#4 Magnésium : Le magnésium est un minéral qui participe à la relaxation musculaire et qui s’est avéré efficace pour réduire la fréquence des migraines. Il peut être pris sous forme de supplément ou consommé dans des aliments tels que les légumes verts à feuilles, les noix et les graines.

#5 Coenzyme Q10 : Le coenzyme Q10 est un composé qui participe à la production d’énergie dans l’organisme et qui s’est révélé efficace pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. Il peut être pris sous forme de supplément.

#6 Riboflavine (vitamine B2) : La riboflavine est une vitamine qui s’est avérée efficace pour réduire la fréquence des migraines. Elle peut être prise sous forme de supplément ou consommée dans des aliments tels que les produits laitiers, les amandes et les légumes verts à feuilles.

#7 L’acupuncture : L’acupuncture est une forme de médecine traditionnelle chinoise qui implique l’insertion de fines aiguilles dans des points spécifiques du corps. Elle s’est avérée efficace pour réduire la fréquence et la gravité des migraines.

#8 Le massage : Le massage des muscles du cou et des épaules peut aider à réduire les tensions et à atténuer les symptômes des migraines.

#9 Techniques de relaxation : Des techniques telles que la méditation, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive peuvent aider à réduire le stress et à prévenir les migraines.

#10 Exercice physique : L’exercice régulier s’est avéré efficace pour réduire la fréquence et la gravité des migraines. On pense qu’il agit en réduisant le stress et la tension dans le corps.

Conseils pratiques

Voici quelques conseils pratiques si vous êtes sujet à des crises de migraines chroniques sévères :

#1 Tenez un journal de santé : Tenir un journal de vos migraines peut vous aider à identifier des schémas et des déclencheurs, ce qui peut être utile pour trouver des moyens de prévenir ou de gérer vos migraines.

#2 Évitez les déclencheurs connus : Différents éléments peuvent déclencher des migraines chez différentes personnes, mais les déclencheurs les plus courants sont certains aliments, le stress et les changements dans les habitudes de sommeil. Identifier et éviter vos déclencheurs peut vous aider à réduire la fréquence de vos migraines.

#3 Dormez suffisamment : Dormir suffisamment est important pour la santé générale et peut aider à prévenir les migraines. Essayez de dormir de 7 à 9 heures par nuit.

#4 Adoptez une alimentation saine et équilibrée : Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et céréales complètes, peut aider à prévenir les migraines. Éviter les aliments transformés et sucrés peut également être bénéfique.

#5 Restez hydraté : La déshydratation peut déclencher des migraines, il est donc important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée.

#6 Demander l’aide d’un professionnel de la santé : Si vous avez du mal à gérer vos migraines, un professionnel de la santé tel qu’un médecin ou un spécialiste des maux de tête peut vous aider à élaborer un plan de traitement adapté à vos besoins.

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